Po drugi strani pa je veliko takšnih, ki zelo dobro skrbijo za svoje prehranjevanje. K zdravi prehrani pogosto vključujejo še druge izdelke, kot so denimo kakovostni prehranski dodatki. Toda pri slednjih je treba paziti na kar nekaj pomembnih dejavnikov. Ni vseeno, kje jih izbirate. Vegamega je denimo odlično mesto, kjer lahko veliko izveste o zdravem prehranjevanju, obenem pa kupite najboljše dodatke k prehrani.

So vsi prehranski dodatki primerni za vsakogar

Tudi prehranski dodatki so poleg zdrave hrane vse pogostejša tema. Nekateri menijo, da bi morali jemati čim več dodatkov k prehrani, spet drugi, med njimi tudi določeni strokovnjaki, pa menijo, da bi morali biti pri izbiri prehranskih dodatkov in podobnih izdelkov bolj previdni.

V prvi vrsti se moramo zavedati, da ni nujno, da če je nek prehranski dodatek priljubljen na trgu, da je primerna izbira tudi za nas. Najprej moramo preveriti, česa nam v telesu primanjkuje. Izbira prehranskih dodatkov je v veliki meri odvisna od naših let pa tudi od tega, kako se prehranjujemo.

Najbolj priljubljeni prehranski dodatki

Če bi morali pripraviti seznam najbolj priljubljenih dodatkov k prehrani, bi se na njem zagotovo našli omega 3, magnezij, kalcij, vitamin C, D vitamin in še drugi. Vsi omenjeni prehranski dodatki pa seveda niso nujni za vas.

Strokovnjaki pravijo, da je bolje jemati manj prehranskih dodatkov, pa še to samo tiste, ki jih res nujno potrebujemo. Prav tako je pomembno, da se prehranski dodatki jemljejo na pravilen način. Nič nam ne bodo namreč koristili, če jemanje ni redno ali pa da je nepravilno.

Kje kupiti kakovostne in cenovno dostopne prehranske dodatke?

Zdrava prehrana in določena vrsta prehranskih dodatkov lahko bistveno pripomorejo k boljšemu življenjskemu slogu oziroma k boljšemu počutju in večjemu zdravju.

Če želite jemati najboljše prehranske dodatke, morate vedeti, kje jih lahko kupite. Vegamega je priznana trgovina, kjer vam je na voljo bogata in pestra ponudba najrazličnejših dodatkov k prehrani.

The post K zdravi prehrani lahko veliko doprinesejo prehranski dodatki appeared first on Htzine.

Na stres seveda lahko vplivajo številni dejavniki. Ne nazadnje smo lahko pod bistveno večjim stresom tudi zaradi nezdrave prehrane in preveč hitrega tempa življenja. Kljub temu pa pogosto pozabljamo na to, da nas v stres lahko spravljajo ljudje okoli nas.

Najpogostejši vzroki za stres

Če bi slučajno po naključju srečali nekoga, ki dolga leta ni bil v družbi in je živel večinoma časa sam izven mesta in hrupa, potem vam takšna oseba verjetno ne bi potarnala, da je pod stresom ali da jo daje tesnoba ali kakšen podoben občutek. Povsem druga zgodba pa je, ko srečamo nekoga, ki je ves čas v teku in se pogosto nahaja oziroma deluje v mestu.

Lahko torej rečemo, da na stres vpliva naš način življenja. Večji stres je zagotovo prisoten pri ljudeh, ki delujejo v mestu, v množici drugih ljudi. Če te osebe med seboj nimajo primernih odnosov, je količina stresa lahko zgolj samo še večja.

Več stresa bomo verjetno imeli tudi v primeru, če si čez dan ne vzamemo dovolj prostega časa, najbolje, da kar nekje v naravi, ob kakšnem jezeru ali reki.

Ne nazadnje pa na stres vpliva še naše spanje. Če količina spanja ni zadostna, smo verjetno pod precej večjim stresom.

Kako na hitro ublažiti stres?

Če stres znate obvladovati, je to za vas seveda zelo pohvalno. Večina ljudi, ki živi pod stresom, ga namreč ne zmore več obvladovati, nanj so se v resnici že kar navadili, kar pa seveda še najmanj ni zdravo.

V resnici pa stres lahko precej lažje obvladujemo, kot si lahko sploh predstavljamo. Če bomo zvečer kakšno uro ali dve prej odšli v posteljo in pred tem ne bomo bulili v ekrane s škodljivo svetlobo, bo naš naslednji dan oziroma jutro videti precej boljše.

Količino stresa lahko zmanjšamo tudi s pomočjo gibanja v naravi ali s pomočjo kakšne meditacije. Za piko na i pa zagotovo poskrbi skrbno izbrana zdrava hrana.

The post Stres postaja vse večji izziv sodobnega časa appeared first on Htzine.

Psihoanalizo je zasnoval Sigmund Freud na začetku 20. stoletja, ko je začel z raziskovanjem nezavednega. Čeprav se je od tedaj močno razvila in tudi spremenila, pa cilji psihoanalize ostajajo podobni, saj je še vedno njen glavni namen omogočiti posamezniku, da bolje spozna samega sebe, ozavesti svoje notranje konflikte in strahove ter na ta način razvije zdrave načine soočanja z življenjskimi izzivi.

Kaj je psihoanaliza in kako poteka

Ko je govora o psihoanalizi, imamo v mislih najgloblji in najintenzivnejši terapevtski pristop, ki temelji na raziskovanju nezavednega dela človekove osebnosti. Gre za proces, ki poteka večkrat tedensko v daljšem časovnem obdobju in na ta način omogoča poglobljeno dojemanje lastne osebnosti. 

Psihoanalizo vodi za to usposobljen psihoterapevt oziroma psihoanalitik. Pacienti na srečanjih govorijo o svojih mislih, sanjah, spominih, občutkih in podobno, medtem ko psihoterapevt pozorno posluša, interpretira in skuša posamezniku razumeti povezave med sedanjimi in preteklimi izkušnjami. Psihoanalitik torej ne osvetljuje le resničnih dogodkov, ki so bili morda zaradi travmatičnih dogodkov potlačeni, ampak tudi nezavedne strahove, občutke krivde, potlačene fantazije, ki pri pacientih lahko povzročajo tesnobo, depresijo in druge simptome.

Glavni cilji psihoanalize

S psihoanalizo ni mogoče na hitro reševati težave, ampak gre za dolgotrajen proces, ki vodi do globokih in trajnih sprememb v doživljanju, vedenju in odnosih. Zato so cilji psihoanalize zelo široki, pri čemer je bistvenega pomena, da se posameznik sooči s svojimi skrbmi in svoje težave začne reševati premišljeno in konstruktivno.

Med pomembnimi cilji psihoanalize so torej ozaveščanje nezavednih vsebin, izboljšanje sposobnosti za oblikovanje zdravih medsebojnih odnosov, večja čustvena stabilnost, notranja svoboda, boljše razumevanje samega sebe, odstranitev razvojnih blokad, sprejemanje realnosti in podobno, kar sicer lahko vodi do resnih duševnih težav, če se s tem ne soočimo pravočasno. S psihoanalizo ne boste postali popolni, zagotovo pa na splošno postanejo ljudje bolj srečni in zadovoljni.

The post Preverite, kateri so glavni cilji psihoanalize appeared first on Htzine.

Po priljubljenosti smola iz konoplje še ne more tekmovati z oljem ter kapljicami, kljub temu pa zelo pogosto predstavlja učinkovitejši način za uživanje kanabidiola. Olje konoplje je izvleček rastline, ki je raztopljen v olju iz konopljinih semen, ki naj bi prav tako prinašal številne pozitivne učinke. Prava konopljina smola pa je 100 % – to pomeni nerazredčen izvleček konoplje. Posledično je bolj bogata s spojinami iz same rastline.

Smola konoplje je popolnoma varna za uporabo

Tako kot drugi konopljini izvlečki tudi smola oziroma pasta konoplje ne povzroča zadetosti in je povsem varna za uporabo. Njeni učinki so takojšnji. Odmerek smole se nanese pod jezik – tam se v približno pol minute raztopi, delež aktivnih učinkovin pa se v organizem absorbira že preko ustne sluznice.

Ker je konopljina smola praviloma shranjena v priročen dozirnik, sta njeno odmerjanje in uporaba preprosta. Za dnevno uporabo smole z višjo vsebnostjo zadošča odmerek v velikosti riževega zrna. Z nakupom višjega deleža CBD lahko prihranimo.

Za kaj se lahko uporablja smola iz konoplje?

Konopljina smola se lahko uporablja za lajšanje številnih obolenj, na primer za:

• kronične bolečine,
• motnje razpoloženja,
• nespečnost,
• migrene,
• slabost,
• alergije,
• astmo,
• tesnobnost,
• depresijo,
• epilepsijo,
• multiplo sklerozo,
• artritis.

Ker pa je dandanes ponudba raznovrstnih izdelkov iz konoplje izjemno pestra, je pametna izbira postala precej kompleksen proces. Pri nakupu smole iz konoplje morate biti pozorni na način ekstrakcije, sestavine oziroma na vsebnost in poreklo, ki vam pove, pod kako strogimi merili je izdelek nastal.

Najbolj priljubljena je CO2 ekstrakcija

Eden od najbolj priljubljenih in obenem tudi najvarnejših postopkov za pridobivanje konopljine smole je metoda super-kritične CO2 ekstrakcije, ki se je pojavila v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Zaradi številnih ponujenih prednosti je tako nadomestila druge metode.

Oprema ter naprave za omenjeni postopek so zelo drage, postopek lahko izvajajo samo za to usposobljeni strokovnjaki. CO2 izvlečki so tako proizvedeni v nadzornih pogojih in s strani certificiranih proizvajalcev.

Koristni nasveti pred prvo uporabo konopljine smole

Preden prvič uporabite konopljino smolo, primerno namestite podaljšano konico izdelka. Smolo potisnite do konice brizge. To naredite tako, da vijak nežno obračate v smeri urinega kazalca, vse dokler se vsebina ne zapolni do konice.

Ko je konica napolnjena, smolo odmerjajte v skladu s priloženimi navodili. Po uporabi sprostite pritisk tako, da obrnete vijak v nasprotni smeri urinega kazalca. Konico pokrijte s pokrovčkom. Če je smola tekoča, jo pred uporabo za pol ure shranite v hladilniku. Če se je smola strdila, jo pred uporabo segrejte.

The post Konopljina smola z bogato vsebnostjo aktivnih spojin appeared first on Htzine.

Veste, kje lahko v tem hipu naročite vrhunsko delovno obutev za zdravstvo ali katero drugo področje, ki prav tako zahteva najbolj udobne čevlje? Tovrstne izdelke lahko naročite kar po spletu.

Lastnosti vrhunske delovne obutve za delo na področju zdravstva

Različni poklici seveda zahtevajo različno vrsto obutve. Vemo, da na delovnem mestu preživimo vse več časa, pri tem pa pogosto pozabljamo na udobje, ki nam ga lahko ponudi kakovostna delovna obutev.

Kakšna je delovna obutev za zdravstvo in druga področja dela je v resnici zakonsko določeno. Seveda pravni akti zgolj okvirno predpisujejo, kakšno obutev je potrebno imeti za katero delo. Predpisi pa se nanašajo samo na varnost. Na žalost o ergonomski obutvi, ki predstavlja varnost in udobje obenem, ni predpisanega prav ničesar. Kakovostna delovna obutev naj torej ne bi bila samo varna, temveč tudi kar se da prijetna in udobna za samo uporabo.

Iz kakšnega materiala naj bi bila kakovostna delovna obutev?

Med pomembnejše lastnosti, ki jih nosi delovna obutev za zdravstvo in druga področja dela, sodijo tudi materiali, iz katerih je obutev izdelana. Izbrani materiali morajo koži dovoliti, da diha, tako da se vlaga na njej ne zadržuje in ne ustvarja pogojev za razvoj glivic in okužb.

Pri nakupu delovne obutve morate vedeti, za kakšno delo jo pravzaprav kupujete, prav tako kako dolgo boste v povprečju na dan obuti v njej, in ne nazadnje kaj je vaš ključni cilj. Si želite biti v obutvi samo lepi ali vam je pomembneje, da vam delovna obutev ponuja vrhunsko mero udobja in prijetnega počutja med uporabo.

Pogoste težave, ki jih povzroča slaba delovna obutev

Težave, ki so posledica slabe obutve, so lahko izjemno raznolike. Zelo pogosto so odvisne od samega načina pa tudi tipa dela. Najpogosteje se lahko na nogah pojavijo otiščanci, noge postanejo hladne zaradi motenega krvnega obtoka, zaradi neprimerne delovne obutve je lahko porušeno tudi ravnotežje cele hrbtenice.

The post Kakšna delovna obutev za zdravstvo je na voljo? appeared first on Htzine.

Sicer pa so terme mesto, ki je namenjeno čisto vsem generacijam. V njih se lahko povsem sprostijo in naberejo nove energije najmlajši družinski člani, mladostniki, odrasli in starejši.

Preverite ponudbe paketov na spletu

Če vas morda natančneje zanima, kaj vse ponujajo senior paketi v termah in še drugi paketi, to lahko najhitreje preverite kar pri spletnih ponudnikov. Seveda so na voljo različne podkategorije posameznih paketov. Izberite pa tisti paket v termah, ki je najbolj primeren za vas in vaše najbližje. Obstaja pa tudi možnost, da lahko svoj paket kasneje v termah tudi nadgradite.

In kateri paketi v toplicah veljajo za najbolj priljubljene? Med drugim so to tudi že omenjeni senior paketi v termah, poleg tega pa tudi družinski paketi, ki so posebej zasnovani za najmlajše obiskovalce in njihove starše.

Ne nazadnje mnogi tudi sami odhajajo v toplice, še posebej če si zares želijo odpočiti in nabrati nove, sveže energije. Na voljo so tudi takšni paketi.

Cena storitev v termah je dostopna vsem

Glede na to, kaj vse vam nudijo in omogočajo terme, so cene paketov na sploh zelo dostopne. Še posebej mikavni so akcijski termalni paketi, ki se jim splača po spletu slediti skozi vse leto.

Zakaj torej letos raje ne bi sami, v dvoje, z družino ali prijatelji počitnikovali kar v zavetju priljubljenih term?

Vpliv term na vaš življenjski slog

Nekateri še vedno mislijo, da terme ponujajo zgolj nekaj bazenov z zdravilno vodo in nekaj aktivnosti. Če pa ponudbo v sodobno zasnovanih toplicah preverite podrobneje, vam lahko počitnikovanje v njih ponudi veliko več kot pa denimo počitnikovanje nekje ob obali.

V termah se lahko vključite v številne dejavnosti, kjer boste pridobili tudi nekaj novega znanja, kar pa bo dobro vplivalo tudi na vaš življenjski slog, in to ne glede na to, ali ste mladi ali nekoliko starejši. Tudi senior paketi v termah namreč ponujajo nekatere storitve, ki so na prvi pogled videti tako, kot da bi bile zasnovane samo za mlade.

The post Senior paketi v termah omogočajo, da v toplicah lahko uživajo tudi starejši appeared first on Htzine.

Hranilno bogastvo oliv

Olive so naravni vir zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Približno 70–80 % njihove vsebnosti predstavljajo mononenasičene maščobne kisline, predvsem oleinska kislina, ki je znana po svojih blagodejnih učinkih na srce. Poleg maščob vsebujejo olive vitamina E in K, ki podpirata zdravje kože, kosti in imunskega sistema. Bogate so tudi z antioksidanti, kot so polifenoli in flavonoidi, ki ščitijo celice pred oksidativnim stresom. Med minerali izstopajo železo, kalcij in magnezij, ki so ključni za kri, kosti in delovanje mišic. Čeprav so olive v slanici razmeroma kalorične (približno 150 kcal na 100 g), so njihove koristi povezane z zmernim uživanjem kot del uravnotežene prehrane.

Podpora srcu in ožilju

Ena največjih prednosti oliv je njihov pozitiven vpliv na srčno-žilni sistem. Mononenasičene maščobe pomagajo zniževati raven “slabega” LDL holesterola, ne da bi vplivale na “dober” HDL holesterol, kar zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in srčne bolezni. Polifenoli v olivah delujejo protivnetno in ščitijo stene krvnih žil pred poškodbami, kar lahko preprečuje visok krvni tlak. Raziskave, povezane s sredozemsko prehrano, kjer so olive stalnica, kažejo, da redno uživanje teh plodov prispeva k daljši življenjski dobi in manjši pojavnosti kardiovaskularnih težav.

Protivnetne lastnosti in antioksidanti

Olive so bogate z antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale – nestabilne molekule, ki lahko povzročajo vnetja in poškodbe celic. Polifenoli, kot je oleuropein, so še posebej močni pri zmanjševanju vnetnih procesov v telesu. To je koristno pri kroničnih stanjih, kot so artritis ali vnetne črevesne bolezni. Antioksidanti prav tako upočasnjujejo proces staranja in lahko zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka, kar potrjujejo študije o sredozemskem načinu prehranjevanja. Vitamin E dodatno krepi te učinke, saj ščiti celične membrane pred oksidativnim stresom.

Izboljšanje prebave

Olive vsebujejo vlaknine, ki podpirajo zdravje prebavnega sistema. Čeprav jih ni v velikih količinah, vlaknine v olivah pomagajo uravnavati prebavo in preprečujejo zaprtje. Hkrati maščobe v olivah spodbujajo izločanje žolča, kar olajša razgradnjo maščob iz drugih živil. V kombinaciji z antioksidanti lahko olive pripomorejo k zmanjšanju vnetij v črevesju, kar je še posebej koristno za ljudi z občutljivim prebavnim traktom. Tradicionalno so olive v nekaterih kulturah veljale za naravno pomoč pri prebavnih težavah, kar potrjuje njihova dolga zgodovina uporabe.

Krepitev kože in las

Koristi oliv niso omejene le na notranje zdravje – odlične so tudi za zunanjo nego. Mononenasičene maščobe in vitamin E v olivah vlažijo kožo in ji dajejo elastičnost, kar pomaga pri preprečevanju suhosti in gub. Antioksidanti ščitijo kožo pred poškodbami zaradi UV-žarkov in onesnaženja. V Slovenski Istri pogosto uporabljajo oljčno olje, pridobljeno iz oliv, za nego kože, a tudi same olive lahko zmečkamo v masko za obraz ali lase. Maščobe v olivah prodrejo v lasne mešičke, jih nahranijo in zmanjšajo lomljenje, kar je idealno za suhe ali poškodovane lase.

Podpora imunskemu sistemu

Olive vsebujejo snovi, ki krepijo imunski sistem. Vitamin E igra ključno vlogo pri zaščiti imunskih celic, medtem ko polifenoli delujejo kot naravni “bojevniki” proti okužbam. Železo v olivah podpira tvorbo rdečih krvnih celic, kar izboljšuje prenos kisika po telesu in s tem splošno odpornost. Čeprav olive same po sebi niso čudežno zdravilo, njihova redna vključitev v prehrano krepi telo pred sezonskimi boleznimi in utrujenostjo, kar je še posebej pomembno v hladnejših mesecih.

Vsestranskost v kuhinji

Poleg zdravstvenih koristi so olive izjemno vsestranske v kulinariki. Lahko jih jemo kot prigrizek, dodamo solatam, testeninam ali picam, uporabimo v omakah ali jih nadevamo z različnimi nadevi, kot so sir, paprika ali mandlji. V Sloveniji so priljubljene vložene olive, ki jih pogosto postrežejo ob kozarcu vina ali kot del tradicionalnih narezkov. Njihov slano-grenak okus dopolnjuje širok spekter jedi, od lahkih poletnih obrokov do bogatih zimskih specialitet. Poleg tega so olive odlična alternativa manj zdravim prigrizkom, kot so čips ali slani oreščki, saj ponujajo naraven okus brez umetnih dodatkov.

Olive niso le zdrave, ampak tudi trajnostna izbira. Oljke so trpežne rastline, ki uspevajo v sušnih razmerah z minimalno potrebo po vodi ali pesticidih, kar zmanjšuje njihov okoljski odtis. V Slovenski Istri, kjer oljkarstvo temelji na družinskih kmetijah, pridelava oliv podpira lokalno gospodarstvo in ohranja tradicijo. Olive so več kot hrana – so del kulturne dediščine, ki povezuje generacije. Od antičnih časov, ko so jih Grki in Rimljani častili kot simbol miru in modrosti, do današnjih dni ostajajo pomemben del življenjskega sloga ob Sredozemlju.

Kako vključiti olive v vsakdan?

Vključitev oliv v prehrano je preprosta. Zajtrk lahko popestrite z nekaj olivami ob kruhu in siru, za kosilo jih dodajte v solato z mocarelo in paradižnikom, za večerjo pa pripravite tapenado – namaz iz zmiksanih oliv, kaprov in olivnega olja. Kot prigrizek so odlične same ali z zelišči, kot sta rožmarin in česen. Pomembno je, da izberete kakovostne olive, po možnosti lokalne ali ekološke, saj imajo te največ hranil in najboljši okus. Če so vam sveže olive pregrenke, jih lahko izberete vložene v slanici ali olju, kar omili njihov okus.

Olive so majhen, a mogočen plod, ki združuje zdravje, okus in tradicijo. Njihove koristi za srce, kožo, prebavo in imunski sistem so podprte z bogato sestavo hranil, medtem ko njihova vsestranskost v kuhinji navdihuje neskončne recepte. V Slovenski Istri, kjer olive rastejo pod toplim soncem, so dokaz, da lahko narava ponudi vse, kar potrebujemo za dobro počutje. Ne glede na to, ali jih uživate kot prigrizek, del obroka ali lepotni pripomoček, so olive vredne svojega slovesa kot zlato Sredozemlja. Vzemite peščico oliv in odkrijte, kako lahko ta skromna sestavina obogati vaše življenje!

The post Koristi oliv – zdravje in okus v majhnem plodu appeared first on Htzine.

Zlasti priljubljeni so termalni bazeni, ki so napolnjeni z vodo iz naravnih termalnih virov. Slednji so znani po svojih zdravilnih lastnostih. Wellness Thermana Laško pa ponuja najrazličnejše tretmaje, kot so na primer masaže, savne, lepotni tretmaji.

Wellness v Laškem je osredotočen na sproščanje

Wellness v Thermani Laško se osredotoča predvsem na sproščanje, prav tako na obnovo telesa pa tudi na duševno ravnotežje, na izboljšanje splošnega počutja obiskovalcev. Ponuja zelo širok spekter wellness storitev, ki vključuje vrhunske tretmaje, sproščujoče aktivnosti.

Mlade in stare navdušujejo predvsem termalni bazeni in vodni svet na sploh. Na voljo so tako zunanji kot notranji bazeni. Izbirate lahko med masažnimi bazeni, bazeni za plavanje, bazeni s hladno vodo in vročo vodo in ne nazadnje bazeni z različnimi hidromasažnimi učinki.

Najbolj priljubljeni wellness tretmaji v Laškem

Wellness Thermana Laško ponuja zelo širok spekter wellness tretmajev. Ti vključujejo masaže, lepotne tretmaje, parno savno, finsko savno, aromaterapijo. Med bolj priljubljene masaže sodijo klasične, terapevtske, ayurvedske.

V sklopu wellnessa so na voljo tretmaji za nego kože obraza in telesa, kot so obrazne maske, pilingi. Savne pa so priljubljena izbira za tiste, ki želijo sproščati telo in iz njega izločati toksine. Aromaterapija pa vključuje najrazličnejša eterična olja, ki naj bi zelo blagodejno vplivala na naše telo pa tudi na duha.

Zdrava prehrana v zdravilišču Laško

Ne nazadnje wellness vključuje tudi zdravo prehranjevanje. Ravno zato Thermana Laško za popolno izkušnjo nudi tudi najrazličnejše možnosti za zdravo prehrano. Bari in restavracije v kompleksu vam ponujajo jedi, ki so pripravljene s svežimi ter lokalnimi sestavinami. Vse je usmerjeno k zdravemu načinu prehranjevanja.

Thermana Laško je zelo primerna izbira tudi za družine, ker ponuja wellness programe, ki vključujejo različne aktivnosti za otroke, kot so bazeni za najmlajše, posebni wellness tretmaji za otroke ter starše.

Lahko torej rečemo, da terme v Laškem nudijo celostno wellness izkušnjo, ki vključuje tako fizično kot tudi duhovno sprostitev. Vključena je vrhunska oskrba in sodobne storitve, ki so obogatene z zdravilnimi učinki termalne vode.

The post Obisk wellnessa v Thermani Laško appeared first on Htzine.

Najboljše olivno olje v Sloveniji je torej na voljo na več mestih. Še preden pa si zapišete naslove najboljših proizvajalcev oziroma ponudnikov, pa je dobro, da spoznate, kaj pravzaprav označuje pojem dobro olivno olje oziroma kako vemo, da je izbrano olje oljke res najboljše.

Lastnosti dobrega olivnega olja

Kje kupiti dobro olivno olje, je seveda eno od ključnih vprašanj pri izbiri oljčnega olja. Kljub temu pa bi se morali verjetno najprej vprašati, kako dobro oljčno olje sploh prepoznati.

Na splošno lahko rečemo, da je dobro olivno olje znano po svoji visoki kakovosti, hranilnih vrednostih in ne nazadnje tudi po okusu. Ima nešteto značilnosti, ki ga ločujejo od manj kakovostnih olj. V prvi vrsti ima kakovostno oljčno olje visoko vsebnost polifenolov. To so močni antioksidanti, ki pomagajo ščititi naše telo pred škodljivimi prostimi radikali. Dobro olje oljke torej vsebuje visoko koncentracijo omenjenih naravnih spojin, ki pripomorejo k zmanjševanju vnetij in imajo obenem tudi zaščitne učinke na naše srce ter na ožilje.

Najboljše olivno olje v Sloveniji je znano tudi po svojem specifičnem okusu, ki je svež, rahlo grenak in pikanten. Vse omenjeno je torej znak visoke kakovosti. Pikantnost in grenkoba olja namreč izhajata iz prisotnosti polifenolov pa tudi drugih koristnih spojin. Olje ima običajno rahlo sadne note, ki nas spominjajo na zeleni oljčni sadež.

Ob tem pa je treba še omeniti, da imajo najboljše olivno olje nizko kislost. To je znak, da so bile oljke obrane in predelane v najbolj idealnih pogojih. Slednje prispeva torej k boljšemu okusu pa tudi k višji hranilni vrednosti.

Naravno hladno stiskanje

Dobro je vedeti, da se ekstra deviško olivno olje pridobiva s hladnim stiskanjem, in to brez uporabe toplote in kemikalij. Vse to omogoči, da se lahko ohranijo vse hranilne snovi, obenem pa okusne lastnosti olja.

Olje je torej pridobljeno na ta način, da je lahko bolj bogato z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. V ospredju je predvsem vitamin E.

The post Nakup najkakovostnejšega olivnega olja pri nas appeared first on Htzine.

Med najbolj priljubljene prehranske dodatke sodijo vitamini in minerali, kot so vitamin C, D, B12, kalcij in dodatek magnezija. Slednji na primer pomaga pri sproščanju mišic, izboljšuje kakovost spanja in podpira delovanje živčnega sistema.

Magnezij v različnih oblikah

Magnezij se uvrša med minerale ter ima ključno vlogo pri številnih funkcijah v telesu. Na voljo je kar nekaj oblik magnezija, ki se med seboj razlikujejo zlasti po hitrosti absorpcije, učinkih na telo in po svoji biorazpoložljivosti.

Najbolj priljubljen dodatek magnezija je v obliki magnezijevega citrata. Uporablja se predvsem za učinkovito podporo pri prebavi. Ker je visoko biorazpoložljiv, se pogosto priporoča za tiste, ki imajo težave z absorpcijo magnezija.

Zakaj kupiti magnezijeve kapsule?

Magnezijeve kapsule veljajo za najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo. Ponujajo številne koristi za zdravje. V prvi vrsti so lahko odlična podpora za mišično delovanje.

Magnezij pa je prav tako potreben za absorpcijo kalcija in za ohranjanje zdravih kosti. Skupaj s kalcijem in vitaminom D kapsule magnezija pomagajo krepiti kosti in zmanjševati tveganje za številne težave s kostmi – zlasti pri starejših ljudeh.

Obvladovanje stresa in tesnobe s pomočjo dodatka magnezija

Dodatek magnezija lahko dobro pomaga tudi pri obvladovanju stresa in tesnobe. Magnezij ima namreč pomirjevalni učinek na živčni sistem. Ponuja zelo učinkovito pomoč pri zmanjševanju ravni stresnih hormonov ter spodbuja sproščanje.

Kapsule magnezija naj bi bile zelo učinkovite pri obvladovanju stresa, tesnobe, težav s čustvi. Prav tako magnezij igra pomembno vlogo pri sproščanju telesa ter umirjanja možganov. Slednje pomaga pri izboljšanju kakovosti spanja. Če kapsule magnezija uporabljamo pred spanjem, lahko bistveno zmanjšamo težave s spanjem, nespečnostjo ali s prebujanjem sredi noči.

Dobra podpora pri prebavi

Kakovostni prehranski dodatki lahko dobro pomagajo pri podpori prebave. Magnezijev dodatek na primer pomaga pri sproščanju mišice v prebavnem traktu. Slednje pa lahko pomaga pri lajšanju zaprtja.

Še posebej nekatere oblike magnezijevih dopolnil, kot je magnezijev citrat, imajo blag odvajalni učinek ter tako pomagajo pri uravnavanju prebave. Sicer pa magnezij sodeluje v več kot 300 biokemičnih reakcijah.

The post Najbolj priljubljeni prehranski dodatki appeared first on Htzine.