Trenažer nam pomaga prihraniti pri času

Vožnja s kolesom je morda res preprosto opravilo, vendar je tako, da se moramo nanjo pripraviti. Pregled koles kot tudi priprava vode in hrane za na pot nam lahko pobere veliko časa. Tako se ljudje, ki imajo veliko obveznosti, težko pripravijo na kolesarjenje. Pogosto je najbolje, da uporabijo trenažer znotraj svojega doma. Na tak način je mogoče prihraniti veliko časa kot tudi razgibati svoje telo. Res je, da to ni enako vožnji kolesa po cesti in drugih površinah. Je pa zelo podobno. Prednost je tudi ta, da po opravljenem treningu lahko hitro skočimo pod tuš ali v kopel. 

Izognimo se slabemu vremenu

Včasih se zgodi, da nujno potrebujemo vožnjo s kolesom. Morda smo jo dolgo vnaprej načrtovali, nakar nam je slabo vreme pokvarilo načrte. Res je, da se lahko kljub dežju odpravimo s kolesom ven, vendar tvegamo svoje zdravje in varnost na spolzkem cestišču. Veliko bolj smiselno je, da s pomočjo trenažerja opravimo trening doma. Tudi v zelo mrzlem vremenu je mogoče uporabiti trenažer, da ohranjamo svojo kondicijo. Tako lahko v vsaki sezoni in vremenu ohranjamo svoje telo v najboljši kondiciji.

Napredne funkcije trenažerja

Moderni trenažerji so veliko bolj napredni, kot so včasih bili. Nekateri nam omogočajo, da si nastavimo težavnost vožnje. Pri tem pa spremljamo kilometre in druge podatke, ki so za nas pomembni. Preko aplikacije na našem pametnem telefonu si lahko nastavimo različne programe. Možnost pa imamo tudi nastavitev ali izbiro določenih ciljev in nalog, kot so:

• Izboljšanje vzdržljivosti
• Vožnja navkreber v hrib
• Hitra vožnja oziroma šprint s kolesom

Trening brez ovir in zadržkov

Neglede na razlog, zakaj vozimo kolo nas lahko hitro kaj zamoti. Promet zunaj naše hiše je vedno nepredvidljiv. Mogoče pa se sredi poti srečamo s tehničnimi težavami s kolesom. S trenažerjem teh težav ni, saj bomo vozili naše kolo v popolnoma varnem okolju. Tako se lahko bolje pripravimo na dejansko vožnjo zunaj hiše, ko bomo po tem tudi imeli željo, voljo in čas. Tudi, če v realnem svetu ne moremo prekolesariti določenega hriba ali drugih ovir, lahko s trenažerjem postajamo boljši. Potek našega napredka pa bomo lahko spremljali preko aplikacije na našem telefonu.

The post Trenažer lahko vozimo znotraj doma appeared first on Htzine.

Kaj je whey?

Whey proteini so proteini oziroma beljakovine, narejeni oziroma pridobljeni iz sirotke, svetle, bledo rumene ali belkaste tekočine, ki nastane pri izdelavi različnih mlečnih izdelkov – na primer skute ali sira. Sirotka velja za krepčilno in hranilno pijačo oziroma dodatek jedem, saj ne vsebuje veliko maščob, zato pa veliko beljakovin in tudi drugih hranilnih snovi.

Kljub vsem tem pozitivnim lastnostim sirotke, pa v mlečni industriji slednja velja za stranski produkt, ki ga večinoma zavržejo. Šele v zadnjem času se ga je začelo predelovati in iz njega pridobivati različne produkte in prehranske dodatke, kot so na primer tudi whey proteini.

Whey je ime za izolat sirotkinih proteinov, ki ga lahko kupimo v obliki praška ali prahu in ga dodajamo hrani oziroma pijači ter tako pridobimo beljakovine, ki jih potrebuje naše telo.

Športniki potrebujejo beljakovine

Mišice nujno potrebujejo beljakovine, zato za mišičasto in čvrsto telo ni dovolj le redna vadba, ampak tudi prehrana, v kateri je dovolj beljakovin. Te lahko pridobimo na različne načine, med drugim pa je med športniki, še posebej tistimi, ki se ukvarjajo s športi, kjer mišice odigrajo pomembno vlogo, zelo priljubljeno tudi uživanje whey proteinov oziroma sirotkinih beljakovin.

Whey proteini so priljubljeni predvsem zato, ker na tak način lahko zelo enostavno športniki poskrbijo za vnos dovolj velike količine beljakovin, hkrati pa imajo tudi dober nadzor nad beljakovinami, ki so jih zaužili ter točno vedo, kakšno količino so pojedli določen dan.

Kot z vsakim drugim prehranskim dodatkom, pa je tudi pri sirotkinih beljakovinah treba biti previden in z njimi ne pretiravati. Možna je tudi alergična reakcija nanje, zato jih je prvič treba preizkusiti le v majhni količini in preveriti, kako se nanje odziva naše telo.

Večina športnikov je z whey proteini več kot zadovoljna, kar se pozna tako na njihovem izklesanem telesu kot tudi pri njihovih športnih rezultatih – beljakovine so namreč za naše telo zelo pomembne, zato moramo vsi, ne le športniki, poskrbeti za to, da jih zaužijemo dovolj. Pri tem si lahko pomagamo s prehranskimi dodatki v obliki praškov ali pa s hrano, bogato z beljakovinami oziroma proteini.

The post Odlični whey proteini appeared first on Htzine.

V nadaljevanju smo za vas pripravili podrobnosti te steze, kar bo zagotovo pomagalo pri odločitvi za nakup. Vsekakor pa veliko pove že samo dejstvo, da ima steza močan motor, visok naklon ter številne nastavljene programe treningov, kateri bodo zadovoljili še tiste najbolj zahtevne tekače.

Motor

Močan motor omogoča uporabnikom te tekalne steze, izvajanje zahtevnih treningov s konkretnimi rezultati. Poleg vsega pa je motor tudi izjemno vzdržljiv in ga tudi redna, neprekinjena uporaba ne bo »vrgla s tira«.

Hitrost

Naprava ima možnost nastavitve najvišje hitrosti vse do 12mph, kar zadovolji tudi tiste tekače, ki prisegajo na hiter tempo treninga.

Vzpon/Spust

Kot že omenjeno, ima ta tekalna steza velik razpon v naklonu. Tako je mogoče vzpon nastaviti tudi do 40% in spust do 6%. Omenjeni funkciji sta še posebej primerni za vse tekače, ki si želijo efektivnega treninga in s tem povezane hitre izgube odvečnih kilogramov. Za primerjavo – s treningom na najvišje nastavljenem vzponu, boste 5x več kalorij kot pri teku na ravni podlagi. Naklon je mogoče nastaviti s pritiskom na gumb – hitro in enostavno.

Zaslon

Najbolje pri vsem pa je, da lahko med samo vadbo, opravljate vsakodnevne zadeve. Tekalna steza ima namreč 10˝ prikazovalnik, preko katerega je mogoče pregledovati e-pošto, poslušati glasbo preko YouTube kanala in podobno.

Omenjen model steze ima tudi že tovarniško nastavljenih 44 programov treningov, s katerimi bo rekreacija še bolj kakovostna, efektivna. Skratka, tekalna steza NordicTrack X11i Incline Trainer je idealna za vse osebe, ki si želijo kakovostne vadbe s pomočjo katere bodo odvečni kilogrami kmalu postali stvar preteklosti.

The post Tekalna steza NordicTrack X11i Incline Trainer appeared first on Htzine.

Kako do vitke linije?

Če želite shujšati, to lahko naredite na različne načine. Lahko poskušate spremenite prehranjevalni režim ter tako v telo vnesete manj kalorij, kot ste jih s hrano vnašali do sedaj. Pri tem vam lahko pomagajo različne diete, med katerimi so v zadnjem času še posebej priljubljene takšne z minimalno količino ogljikovih hidratov. K izgubi kilogramov vam lahko pomaga tudi pitje zelenega čaja, predvsem pa veliko gibanja. Če želite, da bi bilo gibanje še bolj učinkovito, si priskrbite hlače za hujšanje, ki vam bodo pomagale porabiti več kalorij in tako shujšati.

Kako uporabljati hlače za hujšanje?

1. Enostavno jih oblecite in preverite, kako zelo udobne so ter kako dobro se vam prilegajo. V njih se boste zagotovo dobro počutili, zato jih boste radi nosili in boste z njimi tudi hitro shujšali. Hujšanje s takšnimi hlačami se razlikuje prav po tem, da ni mučno, ampak prijetno!
2. Hlače bodo poskrbele za to, da boste imeli v trenutku lepšo postavo, saj že samo to, da si jih nadenete, učinkovito oblikuje vaše telo in ga polepša. S tem boste dobili dodatno motivacijo in zagon za to, da svojo postavo preoblikujete tudi s hujšanjem in gibanjem.
2. Imejte jih oblečene med vadbo oziroma gibanjem, s čimer boste poskrbeli za njihovo pospešeno delovanje.
3. Hlače bodo poskrbele za povišanje temperature vašega telesa, kar pripomore k večjemu potenju, s tem pa tudi k izgubi kalorij.
4. Z uporabo hlač za hujšanje boste težo izgubljali kar do štirikrat hitreje, kot če jih ne bi imeli oblečenih, zato se njihov nakup in uporaba zagotovo splača.
5. Hujšanje s takšnimi hlačami je popolnoma enostavno – dovolj je, da jih oblečete! Če vam ni do vadbe, jih lahko nosite tudi med gibanjem po stanovanju, recimo, ko čistite ali sesate. Tako boste sicer porabili manj kalorij kot med aerobno ali kakšno drugo vadbo, še vedno pa več, kot če hlač ne bi imeli oblečenih.
Če torej želite shujšati, je dovolj, da si kupite prave hlače v ta namen, nato pa boste kmalu lahko oblekli tudi kakšne druge hlače manjših številk – naj vam bo to motivacija za začetek!

The post Kako delujejo hlače za hujšanje? appeared first on Htzine.

Pravilno izbrano kolo je namreč takšno, ki ima okvir primerne velikosti za našo višino, saj je za dobro počutje na kolesu vsekakor zelo pomembno, da sta sedež in krmilo na pravi višini, pomembna pa je tudi oddaljenost sedeža od krmila ter od pedal. Če so te razdalje prave, se bomo na kolesu tudi po daljši vožnji počutili odlično, pravilna velikost kolesa pa je pomembna tudi zaradi zdravja – premajhen ali prevelik ovir kolesa slabo vpliva na držo kolesarja med vožnjo, kar se izraža z bolečinami v hrbtenici, ramenskem obroču in drugje. Zato pravilna izbira kolesa ni pomembna le zaradi dobrega počutja, temveč tudi zaradi skrbi za naše zdravje.

Trenažer lahko vozimo znotraj doma

Vožnja s kolesom je izredno koristna za krepitev telesa in izboljšanje fizične kondicije. Obenem pa je izredno zabavna in krepi naše telo, kar nam prinese ogromno prednosti.

The post Kolesarska trgovina z veliko izbiro appeared first on Htzine.

Zakaj izbrati podvodno kamero WayteQ?

Ker se kakovost zajetih utrinkov med napravami razlikuje in je izbor kakovostne naprave, ki jo boste vzeli s seboj, pomemben, izberite podvodno kamero WayteQ. S podvodnimi kamerami blagovne znamke WayteQ bo postalo dokumentiranje, predvajanje in shranjevanje vaših vodnih aktivnosti pravo zadovoljstvo, ob predvajanju visokokakovostnih posnetkov pa boste nedvomno uživali pri podoživljanju vseh tako zajetih aktivnosti. To vam na podlagi svojih lastnosti zagotavlja podvodna kamera WayteQ.

Lastnosti podvodne kamere WayteQ

Modna oblika z vodotesnim ohišjem je vsekakor lastnost, ki odlikuje podvodno kamero WayteQ. Z njo boste lahko mirno uživali v vodnih aktivnostih in se potapljali vse do globine 30 metrov. Ker je proizvajalec pri načrtovanju v osnoven paket vključil kar 20 dodatkov, jo boste z lahkoto pritrdili na svojo opremo ali jo z njo povezali tako, da vas pri aktivnostih ne bo ovirala. Zaradi velikega LCD zaslona in preglednega sistema upravljanja lahko to napravo označimo tudi kot uporabniku prijazno napravo, ki je povezljiva celo s pametnim telefonom (vendar ne vsi njeni modeli), kar njeno upravljanje še dodatno poenostavlja. Na tem mestu gre izpostaviti še širokokotno 170° Omnivision optiko. K vsemu se pridružuje še dostopna cena, saj za svoj denar pri nakupu kamere WayteQ zares dobite največ.

Seznam lastnosti podvodne kamere WayteQ lahko najdete na spletni strani proizvajalca ali distributerjev. Krajši seznam pa je naveden spodaj:

– vodotesno ohišje do globine 30 metrov,
– vgrajen LCD zaslon za enostavno upravljanje in predvajanje posnetkov,
– odstranljiva baterija,
– širokokotni objektiv,
– HDMI izhod,
– aplikacija za daljinsko upravljanje s pomočjo pametnega telefona (ne podpirajo vse naprave in konfiguracije),
– webcam,
– podpora za pomnilniško kartico microSD do 32 GB,
– različne nastavitve ločljivosti: 1080p, 720p,
– snemalni format H.264 MOV,
– različni načini zajema slike: preprosta fotografija, sekvenciranje, časovno snemanje,
– majhno, kompaktno ohišje.

Sistemske zahteve za upravljanje preko WiFi pametnega telefona:
– Apple: iOS 8 sistem,
– Android min, Quad-Core, 1 GB RAM-a.

The post Podvodna kamera WayteQ appeared first on Htzine.

Jahalna šola in njen pomen

Jahalna šola (kk-gibanje.si) nas v prvi fazi nauči, kako dojeti konja, kot mogočno žival, ki pravzaprav vse začuti. Konji so namreč izjemno občutljiva bitja, ki občutijo prav vse. Če se boste konja bali, bo to zagotovo občutil in se bo ta vaš strah poznal na njegovem obnašanju. Jahalna šola nas najprej nauči, kako je potrebno ravnati s konjem in kako se v njegovi bližini obnašati. Seveda kasneje sledi učenje samega jahanja, vodenja, drže in predvsem spoznavanje gibov konja. Jahalne osnove so tiste, ki učijo primernega ravnanja s konji.

Jahalna šola nudi tudi nadaljevalni tečaj, kjer se posameznik nauči vodenja konja v težjih situacijah ter na terenu, kjer je mnogo motečih dejavnikov. Terensko jahanje je vsekakor zahtevna aktivnost, ki jo lahko poskusijo tisti, ki imajo dovolj dobro osnovno znanje jahanja. Kasneje pa sledi individualni trening, ki se naredi na podlagi želja ter ambicij posameznika. Nekateri želijo s konji tudi tekmovati, kar pa zahteva precej garanja in povezanosti s samim konjem.

Jahalna šola nas bo naučila spoštovanja med človekom in konjem ter predvsem medsebojnega razumevanja. Tisti, ki se za jahanje konjev odločijo, so za vedno nekako ‘začarani’ s tem čudovitim bitjem. Vse kar potrebujete je le ljubezen do živali, želja po razumevanju in želja po sprostitvi v družbi konja. To je zagotovo recept za uspeh pri jahalni šoli.

The post Jahalna šola – kaj vse nas nauči? appeared first on Htzine.

Kot smo že zapisali, večina voznikov uporablja gumijaste cevi, ki so najcenejša in najbolj ekonomična izbira. Obvezno jih je treba menjati vsaj na vsaki dve leti, saj se med vožnjo oziroma zaviranjem obrabijo, prav tako pa se sčasoma obrabijo tudi jeklene cevi. Prav zato je še kako pomembno, da zavorne cevi redno pregledujete, enako pa velja za cel zavorni sistem, saj gre za ključen del vašega motorja, ki mora vedno in povsod brezhibno delovati. Dobro delujoče zavore vam omogočajo večjo varnost v prometu, zato morate zanje vsekakor redno skrbeti.

Pri preverjanju vašega zavornega sistema na vašem motociklu, kamor spadajo tudi zavorne cevi, pa naj si bodo te gumijaste ali pletene oziroma jeklene, morate biti pozorni predvsem na to, da je okrog njih dovolj prostora, saj bodo le tako lahko med zaviranjem delovale tako, kot bi morale. Pri motorjih se namreč dogaja, da se začne vzmetenje posedati in tako začne pritiskati na zavorne cevi, včasih pa se zgodi tudi to, da se cevi začno drgniti ob druge dele motorja, kar povzroči njihovo hitrejšo izrabo in slabši občutek pri uporabi in delovanju zavornega sistema.

Zelo pomembno je, da se menjave zavornih cevi lotite sami le v primeru, če ste dovolj izkušeni in če imate primerno orodje, med katerim ne sme manjkati ustrezen momentni ključ. Pri delu morate biti zelo natančni, saj se ga morate lotiti mirno in zbrano, če želite, da bi zavorni sistem vašega motorja resnično deloval brezhibno oziroma tako kot mora. Z enako natančnostjo in strogo odmerjeno silo ter momentnim ključem morajo biti priviti tudi ostali vijaki na motorju, pri zavornem sistemu pa je to še bolj ključnega pomena, saj gre za enega najbolj občutljivih delov vašega motocikla, zato si na tem delu ne smete privoščiti niti najmanjših napak.

Če z menjavo posameznih delov motorja nimate dovolj izkušenj oziroma tega še niste počeli niti ne veste točno, kako se tega lotiti, za pomoč in nasvet vprašajte bolj izkušene od sebe, še bolje pa je, da vam menjavo zavornih cevi opravijo pri mehaniku. Tam vam bodo znali razložiti ne le razliko med gumijastimi in pletenimi oziroma jeklenimi cevmi, temveč tudi nekatere manjše razlike v kvaliteti materialov notranjega jedra cevi, ki lahko vplivajo tudi na občutek zaviranja med vožnjo z motorjem.

Če želite najboljše zavorne cevi na trgu, poiščite takšne z jedrom iz kevlarja oziroma aramida, okoli katerega je oplet, spleten iz jeklenih niti. Takšne zavorne cevi vam bodo omogočile učinkovito zaviranje in natančno doziranje zavorne sile, zaradi česar boste imeli vožnjo z motorjem še raje.

The post Kaj so zavorne cevi in njihova vloga? appeared first on Htzine.

Med te osnovne in preproste športne pripomočke spada tudi lestev za koordinacijo, ki jo poznajo predvsem tisti športniki, kjer je potrebna hkrati velika koordinacija gibanja telesa ter eksplozivnost, okretnost in tudi anaerobna pripravljenost. Zagotovo jo redno uporabljajo nogometaši, nekateri atleti in pa igralci tenisa ter njemu sorodnih športov (badminton, skvoš, speedminton), vendar je primerna tudi za druga področja.
In kaj sploh je lestev za koordinacijo in kako se uporablja?
Ime pripomočka nas lahko hitro zavede, saj so lestve običajno namenjene plezanju oziroma vzpenjanju v višino, lestev za koordinacijo pa se uporablja na trdnih tleh. Nosilni del ni iz trdnega ogrodja, temveč iz vrvi, na katero so nanizane prečke iz umetnega materiala (ali lesa). Lestev se ravno položi na tla, uporablja pa se za hiter tek skozi prostore med prečkami oziroma za »skipping« in najrazličnejše poskoke, pri katerih se ne smemo dotakniti prečk. Vadba krepi koordinacijo nog (ravno zato je pripomoček pomemben za nogometaše in tenisače), hkrati pa zagotavlja ogrevanje in aerobno vadbo, če se odločimo za serije (kot šprint), pa poskrbimo tudi za anaerobno vadbo. Poskoke, kjer gre zgolj za različne kombinacije nog, lahko seveda nadgradimo tudi drugimi vajami, na primer dotikom tal na vsaki strani lestve itd.
Ker lestev ni fiksna, temveč predstavljajo nosilni del najlonske vrvi, se lahko enostavno zloži in v torbi nese kamor koli – na zelenico, tekaško stezo, domače dvorišče. In ker jo je možno uporabljati skoraj povsod, je pomembno tudi to, da so materiali vodoodporni in tudi odporni na umazanijo.
Vas zanima, če bi bil ta pripomoček pravi tudi za vas? Test je povsem enostaven – potrebujete zgolj dvorišče in kredo. Na tla si narišite lestev (kot bi risali enakomerne prostore za ristanc v ravni liniji) in poskusite. Sami si izmislite vzorec postavljanja levega stopala znotraj in zunaj lestve, se odločite za visoko dvigovanje kolen itd. Videli boste, da ji povsem enostavno – in če boste po nekaj minutah ugotovili, da gre za vadbo, ki lahko tudi vam pomaga izboljšati koordinacijo ter ravnotežje, potem bo tudi prava športna lestev za izboljšanje koordinacije prava za vas.

The post Lestev za koordinacijo appeared first on Htzine.

Vreme Krvavec pozimi ugodno za smučanje

Vreme Krvavec je pozimi praktično idealno za ljubitelje snega in zimskih športov. Ravno zaradi tega je nastal rekreacijsko turistični center Krvavec, kjer se lahko zabavamo prav vsi. Krvavec ima veliko smučišče, ki se razprostira na nadmorski višini od 1450 pa vse do 1971 metrov. Zimska sezona je tukaj izjemno dolga, saj so temperature v zimskem času zelo nizke. Velikokrat bi jih lahko definirali tudi kot ekstremno mrzle. Značilno za vreme Krvavec v poletnem in zimskem času je tudi temperaturna inverzija. Sončni dnevi so pogosti, kvaliteta ozračja je visoka, ravno tako pa je dobra vidljivost praktično kamorkoli.

Vreme Krvavec primerno tudi za poletno sproščanje

Veliko ljudi po Sloveniji v poletnih časih, ko so v dolini zelo visoke temperature, potrebuje osvežitev. Vreme Krvavec nudi pravo zatočišče pred poletno vročino. Tam se lahko odlično nadihamo svežega zraka ter se osvežimo. V poletnem, pomladnem in jesenskem času je vreme idealno za sprehode, raziskovanje okolice ter razne poletne športe, kot je kolesarjenje ali pohodništvo.

Krvavec ima prisojno lego, kar pomeni, da je vreme resnično ugodno v vseh letnih časih. Ima zelo veliko število sončnih dni, ker ni megle, ki bi zavirala vidljivost. Preden se odpravite v ta čudovit kraj, vam vsekakor priporočamo, da se pozanimate o vremenski napovedi, saj je vreme Krvavec ravno tako nepredvidljivo, kot to velja za ostala gorska področja Alp. Uživajte!

The post Vreme Krvavec – idealno za športnike in rekreativce appeared first on Htzine.