Človeško telo je kompleksen stroj, ki proizvaja veliko različnih hormonov, da deluje pravilno. Eden izmed najpomembnejših je testosteron. To je hormon vitalnosti in moči. Prisoten je pri moških in ženskah, vendar v drugačnem razmerju. Testosteron potrebujemo za ohranjanje moči mišic, spolnega nagona, kosti in mentalne ostrine. Pogosto pa se zgodi, da ko se staramo, nivo testosterona upade. Tako potrebujemo kvalitetno prehransko dopolnilo, da ga dvignemo na optimalno raven. Pomagamo si pa tudi lahko s primerno hrano in telesno aktivnostjo.
Naloge testosterona
Kot prej omenjeno, je testosteron hormon zdravja in vitalnosti. Enako velja za moške in ženske, saj določa sledeče lastnosti pri vsakem posamezniku:
- Gostoto kosti in maso mišic
- Spolni nagon
- Razpoloženje
- Kratkotrajni spomin in sposobnost čistega razmišljanja
- Razvoj telesnih lastnosti
- Obrazne in sramne dlake
- Količino energije
Pri moških se testosteron večinoma ustvarja v testisih. Žensko telo pa ga proizvaja v manjših količinah v jajčnikih. Nivo produkcije pa se pri obeh spolih povečuje do zgodnje odraslosti, nato pa začne počasi upadati.
Znaki prenizkega testosterona
Prenizki nivoji testosterona so lahko dolgotrajno zelo škodljivi za posameznikovo zdravje. Če sumimo, da imamo težave, je najbolje obiskati zdravnika. Simptomi se večinoma pokažejo, kot:
- Pridobitev telesne maščobe
- Težave z erekcijo
- Zmanjšanje mišične mase
- Krhke kosti
- Nizek spolni nagon
Odličen način za izboljšanje nivoja testosterona je s prehranskimi dopolnili, ki jih bomo našli na spletni strani www.fittijelo.com. Na strani lahko zasledimo veliko poučnih člankov, ki nam bodo pomagali izboljšati zdravje.
Telesna vadba preprečuje razvoj raznih bolezni
Dandanes veliko ljudi trpi za telesnimi boleznimi, ki so posledica določenega življenjskega stila. S telesno vadbo pa se lahko izognemo večini teh bolezni. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki hodijo, tečejo ali se ukvarjajo z drugim športom, imajo višje nivoje testosterona. Telesna aktivnost prisili telo, da proizvaja hormone, ki obnavljajo telo ter skrbijo za pravilno prebavo. Obenem pa se ojača imunski sistem, kar naredi posameznika bolj odpornega na razne bolezni.
Pravilna prehrana je izredno pomembna
Uživanje velike količine procesirane in nekvalitetne prehrane sčasoma skisa ali alkalizira telo. Tako naše telo izgubi sposobnost pravilnega uravnavanja hormonov, kar privede do različnih težav z zdravjem.
Obenem pa je enako pomembno, da ne jemo preveč ali premalo. Pravilna količina proteinov, maščob in ogljikovih hidratov bo zagotovila, da bo naše telo proizvajalo dovolj testosterona.
Spanec je ključen za ohranjanje zdravja
Kvaliteten spanec je nekaj, kar čemur se dandanes veliko ljudi dovolj ne posveča. Temu je tako, saj je moderno življenje izredno zahtevno ter velikokrat stresno. V odziv stresu prične človeško telo proizvajati hormon z imenom kortizol. V manjših količinah pomaga posamezniku, da se sooči s stresno situacijo. Dolgotrajna izpostavljenost kortizolu pa sčasoma popolnoma uniči naše zdravje.
Veliko raziskav je pokazalo, da daljši spanec od štirih ur poveča proizvodnjo testosterona za 15% in več. Tako je vsaj 8 ur spanca dnevno potrebno, da ohranimo svojo vitalnost in nivo energije.
